アップ＆ダウン <筋の収縮・伸長> ・股関節内転筋・内旋筋群の伸張 ・大胸筋、小胸筋、広背筋の伸張(応用：肘関節支持) ・前鋸筋、外腹斜筋、内腹斜筋の強化(応用：前腕支持) ・中殿筋、小殿筋、大腿筋膜張筋の強化 フロント＆バック 〈筋の収縮・伸長〉 ・…