プランク(レッグプルバック) 〈筋の収縮・伸長〉 ・股関節屈筋群の伸張 ・前鋸筋、外腹斜筋、(＋内腹斜筋)の強化 ・大殿筋、ハムストリングス、脊柱起立筋の強化 ・大腿四頭筋の強化 ・股関節の分離運動 リバースプランク(レッグプルフロント) 〈筋の収縮・…